Jennifer Aniston’dan Pvolve ile Yaşlılığa Sağlıklı Yaklaşım #JenniferAniston #Pvolve #sağlıklıyaşlanma #menopoz #egzersiz

#Pvolve
Jennifer Aniston, uzun süredir egzersize olan düşkünlüğüyle bilinirken, 56 yaşına geldikçe antrenman yaklaşımını değiştirmek zorunda kaldı. Pandemi sırasında geçirdiği bir sakatlık, yıldızın egzersiz yapma biçimini yeniden değerlendirmesine neden oldu. Bu zorlu dönem, kendisiyle daha şefkatli olmasını ve daha akıllıca, daha çok zorlanmak yerine antrenman yapmasına olanak tanıyan bir rutin benimsemesine yol açtı.
2021 yılında InStyle dergisine verdiği röportajda, “Kesinlikle çok sevdiğim Pilates’i yapabiliyordum. Ama sadece koşup gitmek gibi terlemediğim bir şeyin eksikliğini hissediyordum,” demişti.
Sakatlığının ardından eski favori antrenmanı olan 15-15-15 (15 dakika bisiklet, eliptik ve koşu) rutinine geri dönmeye çalışırken, aktris menopoz döneminde sağlığına nasıl daha iyi bakacağını araştırmak zorunda kaldı.
“Menopozlu kadınlar genellikle kas gücü ve dengelerinde bir düşüş yaşar,” dedi Pvolve araştırmalarının başındaki isim olan Exeter Medical School’dan Profesör Francis Stephens, bir açıklamada.
Araştırmaları onu menopozlu kadınlar için geliştirilmiş olan, araştırma destekli Pvolve antrenman metoduna yöneltti. Antrenmanlar kolayca Pvolve uygulaması üzerinden erişilebilir ve fitness şirketi ayrıca Jennifer’ın çok sevdiği stüdyo sonuçlarını taklit eden patentli egzersiz ekipmanları sunuyor. 56 yaşındaki yıldız, uygulama kullanıcılarının Jennifer ve antrenörü Dani Coleman ile evde 20 dakikalık bir antrenman yapmasına olanak tanıyacak şekilde markayla ortaklık kurdu.
“Menopoz öncesinde, sırasında ve sonrasında kadınlar genellikle kas gücü ve dengelerinde bir düşüş yaşar. Bu durum, özellikle kalça kırıkları gibi daha sonraki yaşamda düşme riskini artırır. Bu nedenle kadınların yaşlandıkça bu gücü ve dengeyi korumalarını sağlamanın çok önemli olduğunu düşünüyoruz,” dedi Profesör Stephens.
“Bu basit direnç egzersizlerinin harika olan yanı, kolayca evde yapılabilmesi ve menopoz sırasında ve sonrasında kadınlarda kas gücünü ve dengeyi artırmada etkili olduğu gösterilmiştir,” diye ekledi. “Hatta bazı denge ölçütlerinin menopoz sonrası kadınlarda daha fazla arttığı görülmüş, bu da bu egzersizlerin menopoz geçişini engellemediğini düşündürmektedir.”
Jennifer Aniston, “45 dakikadan bir saate kadar sürekli kardiyo, koşu ve boot camp yapmayı bıraktım çünkü dizlerim dayanamıyor ve bu verimli değil,” dedi Women’s Health dergisine verdiği röportajda. “İdeal olarak haftada dört antrenman günü ve daha çok yürüyüş veya doğa yürüyüşü yapacağım bir gün istiyorum.”
“Filmlerdeki harness çalışmaları sonucu bir sakatlık geçirdikten sonra Pvolve’a rastladım ve bayıldım,” diye açıkladı.
Düşük yoğunluklu egzersizler sayesinde kendisini daha fazla sakatlanmadan çalıştırabiliyor.
“Artık ‘omzumda bir sorun var’ veya ‘kalçam iyi hissetmiyor’ gibi bahanelerim yok. Sakatlığı iyileşene kadar bankta oturmak zorunda kalmıyorsunuz. Hasar gören bölgeyi güçlendirir ve bu domino etkisi yaratır,” dedi.
Jennifer Aniston, 2023 yılında People dergisine verdiği röportajda, “Eğer 20 yıl önce vücudumu bu şekilde zorlamayı bilseydim çok fazla acı çekmemi engellerdi,” demişti. “Özellikle yaşlılık dönemine girdiğimizde, bunu heyecanlı tutmalı ve vücudumuza daha şefkatli olmalıyız.”
“Kas yapmanın acıla ilgili olmadığı doğru değil. Acısız bir şekilde kas kazanabilirsiniz,” diye açıkladı. “Vücudunuzu kırmadan inanılmaz bir dönüşüm yaşayabilir, antrenman yaparken keyifli vakit geçirebilirsiniz.”
İronik bir şekilde, Jennifer Aniston yıllar içinde denediği tüm egzersizler arasında, Pvolve egzersizlerinin vücudunu diğerlerinden daha fazla değiştirdiğini söylüyor. Ancak aynı zamanda kendisini hiç baskı altında hissetmediği keyifli bir antrenman olduğunu da belirtiyor.
“Korkutucu bulmuyorum. Heyecanlanıyorum çünkü eğer %100 hissetmiyorsam, sadece 20 dakikam varsa o kadarını yapıyorum,” dedi People dergisine. “Size nerede olduğunuzda meets ediyor ve bunu çok seviyorum.”
“Antrenmanlarınızı o günkü ruh halinize veya vücudunuzun nasıl hissettiğine göre şekillendirebilirsiniz, istediğiniz kadar süreyi, hangi ekipmanı kullanacağınızı ve zorluk seviyesini seçebilirsiniz. İşte bunu çok seviyorum: kendi antrenmanınızı oluşturun,” diye devam etti.
Ancak tam vücut antrenmanlarını sevdiğini de kabul ediyor. “Nadiren kalkıp ‘Bugün sadece karın egzersizi yapacağım’ diye düşünürüm,” diye açıkladı.
Favori Pvolve antrenman rutini üst ve alt vücudu içeren bir antrenman. Mümkün olduğunca Pvolve’ın patentli P.band’ını kullanıyor çünkü çantasında kolayca taşıyabiliyor.
“Araba sürerken veya bir şey beklerken kullanmak için çok güzel,” dedi. “Birkaç hareket yapmak için harika bir şey.”
“Pilates’i de mutlaka yapıyorum,” diye ekledi ve dengeli bir antrenman için yoga ile antrenmanlarını çeşitlendirdiğini ve ilginç tuttuğunu söyledi.
Dani Coleman, Pvolve’ın baş antrenörü ve Jennifer Aniston’ın kişisel antrenörü, E! News’e verdiği röportajda müşterilerine haftada üç ila dört antrenman yapmalarını öneriyor. Ancak herkesin programlarının ve vücutlarının farklı olduğunu da anlıyor.
“Küçük başlayın,” diye tavsiyede bulundu. “Bu klişe ve basit gelebilir ama müşterilerim için yoğunluk yerine tutarlılığı tercih ederim. Sadece günlük hareketi hayatınıza dahil etme alışkanlığı kazanmanızı istiyorum.”
“Her zaman %100 olmak zorunda değilsiniz. Vücudunuz nerede ise oraya gelin. İki tane aynı vücut yoktur ve bunu kutluyoruz,” diye açıkladı.
Jennifer Aniston, Today dergisine verdiği röportajda, “Eğer bugün sadece 30 dakikam varsa, Dani beni azarlar,” dedi. “Bazen kalkıp ‘Dani, bugün enerjim yok. Sadece hareketlilik yapalım,’ derim. O her zaman orada. Size nerede olduğunuzda meets ediyor.”
“Antrenmanlarım için çok iyi oluyor çünkü onları takip ediyor ve bu da devam etme konusunda teşvik ediyor,” diye devam etti.
Jennifer Aniston, “Nutrasyonel hijyen, antrenmanlarınızı en etkili hale getirir,” dedi.
Jennifer Aniston, çoğu insanın “sıkıcı” diye adlandıracağı bir diyete bağlı kalmayı tercih ediyor: “%80/20 oranında besleniyorum. Kendime istediğim zamanlar için izin veriyorum. Kendimi mahrum bırakmıyorum.”
Sabahları bir bardak oda sıcaklığında suyla karıştırılmış bir yemek kaşığı elma sirinesiyle güne başlıyor. Öğle ve akşam yemekleri basit, sebze ve protein ağırlıklı.
“Genellikle çok fazla su içerim, bu komik,” dedi.
“Öğleden sonra bir avuç badem ezmesiyle bir elma veya patlamış mısır gibi istediğim bir atıştırmalık yaparım,” dedi Women’s Health dergisine. “Hafta sonları ise pizza, makarna veya burger gibi şeylerle şımartırım.”
“Büyük zorluğum uyku. Sanırım bu, beslenme hijyeninin bir parçası. İçtiğimiz su miktarı

Haber size gelsin. Kadın sağlığı, güzellik, kozmetik…
Profesyonel yorumlar ve güncel haberleri almak için incelemek için;
ücretsiz, bilabedel telegram grubumuza katılınız :
duoWoman (telegram grubu)