Kristen Bell’in Fitness Sırları: Güçlü Kollar ve Ulaşılabilir Rutin

#Kristen Bell
Kristen Bell’in tam egzersiz rutini (Çünkü evet, kollarının harika) – Kesinlikle “egzersiz atıştırması”na destek veriyoruz.
Eğer bir süredir Kristen Bell’in kollarını hayranlıkla izliyorsanız, biz de sizin gibi hissediyoruz. İyi haber şu ki, kusursuz, güçlü görünümü zorlu antrenmanlar veya spor salonunda saatler geçirmekle elde edilmemiş. Bu yüzden “Kristen Bell antrenmanı”nı ararken ne bulacağınız konusunda endişelenmişseniz, rahatlayabilirsiniz. Kristen’ın egzersiz rutini, ferahlatıcı derecede gerçekçi ve şaşırtıcı derecede ulaşılabilir. İşte onun nasıl hareket ettiğine ve vücudunu fit, dengeli ve güçlü tutmak için nasıl beslendiğine dair tam detaylar…
Kristen Bell Egzersiz Rutini
1. Ağır Kaldırma
“Uzun bir süre, Pilates gibi kadınlara özel antrenmanlar yaptım. Bunlardan hoşlanıyorum ama 44 yaşındayken, sadece şekil olarak değil, aynı zamanda güç, dayanıklılık ve kapasite açısından da en iyi vücuda sahip olduğumu, ağır kaldırmaya başladığımda fark ettim,” Kristen, Business Insider ile yaptığı bir röportajda söyledi. İşte o harika kolların açıklaması!
2. Protein Dolu Yemekler
Kristen’ın kahvaltıda neler yediği? “Değişir, ama ailemizin yumurta, protein ve yağlar için çok sevdiği, yulaf ezmesi de çok severiz ama protein tozu eklemeye çalışırım.”
Akşam yemeği ise yine protein odaklı. “30 yıl boyunca vejetaryendim, birkaç yıl vegan oldum ve üç yıl önce tekrar etmeye başladım. Sonunda bana garip gelmedi. İhtiyacım olduğunu ve istediğimi hissettim. Şimdi, kaldırmayı desteklemek için kocam gibi yüksek proteinli beslenmeye çalışıyorum,” diye açıkladı.
3. Yokuş Yukarı Bisiklet
“Kocam son zamanlarda kaslarını güçlendirmek için çok bisiklete biniyor. Son iki haftadır, her gün devasa bir yokuş olan gözlemciye kadar bisiklet sürüyor.” “Bununla başa çıkamayacağımı düşünmüştüm, bu yüzden mahallemizdeki yokuşla başladım, o da hala formidable. Son beş gündür kızımın arazi bisikletinde 15 dakikalık yokuş yukarı bisiklet turları yapıyorum,” dedi.
4. Egzersiz Atıştırması
“Fit kalmak için saatlerim yok. Mesela o 15 dakikalık bisiklet turunu yapmaya çalışıyorum ama günümü mahvedecekse daha sonra yaparım. İnsanların 90 dakikalık antrenmanlarından bahsedip duruyor. O kadar vaktim ne zaman olacak? Asla. Bu yüzden egzersiz atıştırmasına güveniyorum.”
“Mobilyaların altına 10 veya 15 kiloluk ağırlıklar saklıyorum, böylece akşam yemeği pişirirken, o gün antrenman yapmadıysam, bir şeyler kaynarken bisep curl veya omuz press yaparım. Bazen antrenmanlarımı güne dayalı kısa aralıklara bölerim. İşte yemek hazırlarken kolayca uygulayabileceğimiz bir Kristen Bell egzersiz hilesi.”
“Ayrıca alışkanlık zincirleme yöntemini de kullanmaya çalışıyorum. Her gece saat 21:00’de köpekleri gezdirmeye çıkarıyorum ve sonra 24 squat yapıyorum. Bunu altı aydır her gece yapıyorum ve çok güzel, çünkü zaman ayırmak zorunda kalmıyorum.”
5. Rutin Değişiklikleri
“Çok aktifim ama tek bir antrenmana bağlı kalmam çünkü kendime meydan okumayı seviyorum,” Kristen, Business Insider ile yaptığı bir röportajda söyledi. “Altı hafta boyunca her gün yürüyüş yapacağım ve biraz rahatladığı anda hemen değiştireceğim.”
Her zaman gelişen! Beğeniyoruz.
Ana görselin kaynağı: Getty
Siz de Kristen’ın kullandığı aynı fitness hilelerine mi başvuruyorsunuz?

Haber size gelsin. Kadın sağlığı, güzellik, kozmetik…
Profesyonel yorumlar ve güncel haberleri almak için incelemek için;
ücretsiz, bilabedel telegram grubumuza katılınız :
duoWoman (telegram grubu)